私の好きな季節は金木犀の季節です。突然、どこからか甘い香りがして「あ、秋なんだ」と気づく。毎年、その香りで時間が止まる瞬間があります。

その瞬間、私は「今ここ」に戻っているんです。

忙しい毎日では、私たちの意識は過去か未来かのどちらかにあります。やらなきゃいけないことに追われて、実は「今」を生きていない。そんなことって、ありませんか？

だからこそ、簡単な習慣が役に立つんです。

【30秒の「今ここ」習慣】

1. 立ち止まる

2. 深呼吸を3回する

3. 今、あなたが「感じているもの」を一つ選ぶ。

　— 耳に入ってくる音、視野に入ってくる色、肌に感じる温度、香り、もしくは心の中の感じ。

4. それに、そっと意識を向ける（2～3秒）

これだけです。

朝、コーヒーを飲む時。子どもとご飯を食べている時。仕事の合間に窓を開けた時。

いつでも、どこでも、この30秒があれば、あなたは「今」に戻ることができます。

五感を大事にすることは、実はセルフケアの第一歩なんです。

ちなみに、アロマやハーブティーの選び方を詳しく知りたい、というお声をたくさんいただいています。来週、きちんとお伝えできると思いますので、お楽しみに。