わたしが13年間、子宮腺筋症と闘っていた時代、誰も「ホルモンのこと」を説明してくれませんでした。

「頭痛がする」「気分が落ち込む」「身体が重い」。全部「弱さ」だと思ってた。もっと強くなれば、この痛みに耐えられるって思ってた。

でも違うんです。あなたの身体は、ホルモンの波に乗って、毎月のサイクルを生きているんです。

だからこそ、3つだけ、今日から始めてほしいことがあります。

1つ目：「不調の日」を意識する。

生理の3日前から、生理中の3日目までが、あなたのホルモンが最も低い時期です。この時期は「無理をしない日」として決めてください。仕事も家事も、できれば優先度を下げる。それは「弱さ」じゃなく「ホルモンの知恵」です。

2つ目：「整える食べ物」を用意する。

この時期には、鉄分と温かさが必要です。ほうれん草のお味噌汁。黒糖。温かいショウガ紅茶。特別なものじゃなく、台所にあるものでいい。

3つ目：「自分の手で触れる」時間をつくる。

お風呂で、自分の下腹部を、やさしく、やさしくなでてください。「今月もありがとう」って。

ホルモンの波を敵だと思うから、つらくなる。味方だと思ったら、人生が変わります。